Витамины для взрослых


Витамины для взрослых

Витамины для взрослых: Баланс здоровья и хорошего самочувствия.


Что такое витамины?

Витамины - это органические соединения, играющие важнейшую роль в различных физиологических процессах в организме человека. Эти микроэлементы необходимы для поддержания  здоровья и предотвращения дефицита, который может привести к различным проблемам со здоровьем. Для взрослых людей соблюдение рекомендуемой суточной нормы потребления витаминов жизненно важно для общего благополучия и долголетия.

Группы витаминов.

  • Витамины для взрослых можно разделить на две основные группы: жирорастворимые витамины (A, D, E и K) и водорастворимые витамины (витамины группы B и витамин C). Каждый тип имеет свои функции и требования.

Жирорастворимые витамины:

Витамин A

  • Функции: Необходим для зрения, иммунной функции и здоровья кожи.
  • Источники: Содержится в печени, рыбе, молочных продуктах, оранжевых и желтых овощах.
  • Всасывание: Для усвоения необходим пищевой жир.
  • Дефицит: Может привести к ночной слепоте, проблемам с кожей и ослаблению иммунитета.
  • Токсичность: Чрезмерное потребление может быть токсичным, поэтому очень важно тщательно соблюдать дозировку.

Витамин D

  • Функции: Регулирует усвоение кальция, жизненно важен для здоровья костей и иммунной функции.
  • Источники: УФ-излучение, жирная рыба и обогащенные продукты питания.
  • Поглощение: Синтезируется кожей в ответ на солнечный свет.
  • Дефицит: Связан с ослаблением костей, рахитом у детей и остеопорозом у взрослых.
  • Токсичность: Чрезмерное употребление добавок может привести к гиперкальциемии.

Витамин Е

  • Функции: Действует как антиоксидант, защищая клетки от окислительного повреждения.
  • Источники: Орехи, семечки, растительные масла и листовая зелень.
  • Всасывание: Повышается при употреблении с пищевыми жирами.
  • Дефицит: встречается редко, но может привести к повреждению нервов и мышечной слабости.
  • Токсичность: Обычно не опасен при употреблении с пищей, но добавки в больших дозах могут привести к проблемам с кровотечением.

Витамин K

  • Функции: Необходим для свертывания крови и метаболизма костной ткани.
  • Источники: Зеленые овощи, брокколи и печень.
  • Всасывание: Повышается при употреблении с жирами.
  • Дефицит: Может привести к повышенному кровотечению и ухудшению здоровья костей.
  • Токсичность: Редко, но может мешать при приеме препаратов, разжижающих кровь.

Водорастворимые витамины:

Витамин C (аскорбиновая кислота)

  • Функции: Важен для синтеза коллагена, поддержки иммунитета и антиоксидантной защиты.
  • Источники: Цитрусовые, клубника, болгарский перец и брокколи.
  • Всасывание: Водорастворимый; всасывается непосредственно в пищеварительном тракте.
  • Дефицит: Приводит к цинге, характеризующейся усталостью, мышечной слабостью и кровоточивостью десен.
  • Токсичность: Избыток витамина C обычно выводится из организма, но в больших дозах может вызывать дискомфорт пищеварения.

Витамины группы В (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)

  • Функции: Жизненно важны для энергетического обмена, нервной деятельности и производства эритроцитов.
  • Источники: Различные источники включают мясо, молоко, цельное зерно и листовую зелень.
  • Всасывание: Всасывается непосредственно в пищеварительном тракте; для активации некоторых из них требуются другие питательные вещества.
  • Дефицит: Приводит к различным симптомам в зависимости от конкретного витамина, но часто включает усталость, нервные проблемы и анемию.
  • Токсичность: Водорастворимые витамины обычно безопасны в рекомендуемых дозах.

Рекомендации при приеме витаминов.

  1. Сбалансированная диета: Лучший способ получения витаминов - сбалансированное питание, богатое фруктами, овощами, нежирными белками и цельными зернами.

  2. Добавки: Если потребление витаминов недостаточно или есть медицинская необходимость, можно рассмотреть возможность приема добавок. Однако для определения правильного типа и дозировки необходимо проконсультироваться с медицинским работником.

  3. Жирорастворимые витамины: Они лучше усваиваются, когда потребляются с пищевыми жирами. Принимайте их с пищей, содержащей полезные жиры, такие как авокадо, орехи или оливковое масло.

  4. Водорастворимые витамины: Их можно принимать с пищей или без нее, поскольку они легко всасываются в пищеварительном тракте.

  5. Последовательность: Последовательный, ежедневный прием является ключевым фактором, поскольку многие витамины не сохраняются в организме.

  6. Какие витамины продаются в аптеках?

    A. Мультивитамины: 

    Мультивитаминные добавки - это комплексные препараты, сочетающие в себе спектр витаминов и минералов, адаптированные к потребностям взрослых. Они удобны в применении и обеспечивают полноценный суточный рацион.

    B. Моновитамины: 

    Для тех, кто испытывает конкретный дефицит или преследует определенные цели,  (например, витамин D, витамин C или витамин B12), что позволяет точно подобрать добавку и ее дозировку.


    Преимущества витаминных добавок для взрослых.

    Дополнение к рациону питания: 

    В современном быстро меняющемся мире удовлетворить все потребности в питании только за счет диеты может быть непросто. Витаминные добавки служат страховкой, восполняя возможные пробелы в рационе.

    Поддержка иммунного здоровья: 

    Витамины известны своими иммуноукрепляющими свойствами, помогая взрослым защищаться от инфекций и поддерживать устойчивую иммунную функцию.

    Улучшение когнитивной функции: 

    Определенные витамины, такие как витамины группы В, поддерживают когнитивное здоровье, способствуя синтезу нейротрансмиттеров и работе мозга, потенциально улучшая память и ясность ума.

    Повышение сердечно-сосудистого здоровья: 

    Некоторые витамины, такие как витамин K2 и витамин E, способствуют сердечно-сосудистому здоровью, поддерживая нормальную свертываемость крови и снижая окислительный стресс.

    Формы выпуска витаминных добавок.

    Капсульные витамины.

    1. Высококачественные формулы: более высокий уровень витаминов и минералов.

    2. Удобная дозировка: Капсулы - это удобный способ включить основные питательные вещества в свой ежедневный рацион. Легко проглатываются, что делает их идеальным выбором для людей всех возрастов.

    3. Диетические предпочтения: в капсульных витаминах присутствуют вегетарианские и веганские варианты. 

    4. Удобство в использовании: Капсульные витамины могут быть полезны для тех, кто не может принимать другие формы витаминов, например, они не содержат лимонную кислоту и натрий, которые могут вызвать раздражение желудка и кишечника.

    Шипучие витамины.

    1. Удобство в применении: они более удобны в употреблении, так как растворяются в воде и имеют приятный вкус.

    2. Высокая биодоступность: они быстрее усваиваются и начинают действовать, так как активные компоненты быстро высвобождаются при растворении в воде.

    3. Они могут быть полезны для тех, кто не может глотать таблетки.

    Жевательные витамины.

    Жевательные витамины - популярная категория продуктов в мире БАД.

    Преимущества жевательных витаминов:

    1. Вкусные и аппетитные: жевательные витамины известны своими приятными ароматами и привлекательными вкусовыми характеристиками. Они часто напоминают фруктовые закуски, что делает их привлекательными как для детей, так и для взрослых.

    2. Легкость усвоения: жевательные витамины разработаны таким образом, что легко расщепляются в пищеварительной системе. Они не требуют длительного переваривания, что может быть полезно для людей с чувствительным желудком или тех, кто с трудом глотает таблетки.

    3. Удобство и портативность: Жевательные витамины не требуют использования воды. Это делает их идеальным выбором для употребления в дороге.

    4. Разнообразие питательных веществ: Жевательные витамины выпускаются в широком ассортименте, удовлетворяя различные пищевые потребности. Они могут содержать витамины, минералы, антиоксиданты и даже травяные добавки, обеспечивая гибкость в достижении конкретных целей в области здоровья.

    5. Удобство для детей: Жевательные витамины являются популярным выбором для детей, которым трудно проглотить традиционные таблетки. Привлекательный вкус и текстура способствуют соблюдению режима ежедневного приема добавок.



Сравнение товаров (0)



Витамины жевательные Novel Волосы, кожа и ногти №60

Жевательные витамины NOVEL Hair, Skin, Nails № 60 — это комплексная диетическая добавка, предназначе..

330.00

Витамины жевательные Novel Мелатонин 1,5 мг №60

Жевательные витамины Novel  Мелатонин 1,5 мг №60 Мелатонин – естественное решение для спокойно..

169.00

Витамины жевательные NOVEL Мультивитамин №60

Разнообразьте свой ежедневный рацион с новыми швейцарскими жевательными мультивитаминами - источнико..

366.00

Витамины шипучие NOVEL Active №20

Витамины шипучие NOVEL Active со вкусом малины имеют приятный вкус и сбалансированный составУникальн..

105.00

МАГНИЯ ЦИТРАТ в таблетках №30 NOW Foods

Магний необходим для регуляции мышечного сокращения, артериального давления, метаболизма инсулина, с..

212.00

Лидер продаж!
ФОЛІЄВА КИСЛОТА 800 мкг в  капсулах №30 NOW Foods
ФОЛІЄВА КИСЛОТА 800 мкг в капсулах №30 NOW Foods

Фолиевая кислота является важным источником единственной углеродной группы, используемой при метилир..

115.00

Лидер продаж!
ЦИНК ПИКОЛИНАТ 50мг в капсулах №60 NOW FOODS
ЦИНК ПИКОЛИНАТ 50мг в капсулах №60 NOW FOODS

Цинк является важным микронутриентом, который участвует в регуляции врожденных и адаптивных иммунных..

319.00

Витамины жевательные NOVEL Магний + В-комплекс №60

Витамины жевательные NOVEL Магний + В-комплекс - диетическая добавка премиум-класса, предназначенная..

297.00

Витамины шипучие NOVEL Calcium+D+K №20

Шипучие витамины NOVEL Calcium - отличный комплекс, действие кальция в котором усилен витамином Д3, ..

102.00

Витамины шипучие NOVEL Magnesium+B6 №20

Комплекс Magnesium+B6 от ТМ NOVEL - швейцарское качество, приятный лимонный вкус, максимал..

95.00

Витамины шипучие NOVEL Multivit №20

Комплекс Мультивит от ТМ NOVEL - это 100% ежедневная потребность организма человека в витаминах. Три..

102.00

Витамины шипучие NOVEL Vitamin C №20

Витамин С (L-аскорбиновая кислота) известен большинству людей как антиоксидант. Однако его физиологи..

89.00

Витамины шипучие NOVEL Zn+C+D №20

Комплекс NOVEL Цинк+Витамин C+ Витамин D - отличная поддержка иммунной системы и защита от респ..

102.00

Лидер продаж!
 TRI-3D ОМЕГА у м'яких капсулах №30 NOW Foods
TRI-3D ОМЕГА у м'яких капсулах №30 NOW Foods

Витамин D - это микронутриент, который необходим для оптимального здоровья на протяжении всей жизни...

259.00

Лидер продаж!
EVE комплекс для женщин в мягких капсулах №30 NOW Foods
EVE комплекс для женщин в мягких капсулах №30 NOW Foods

Мультикомплекс для женщин EVE - специально разработанный продукт с формулой, учитывающей потребности..

307.00

Показано с 1 по 15 из 49 (всего 4 страниц)
G-8912ELJZ0K