Прогулянка по шляху поліпшення здоров'я мозку?

Просто поставте одну ногу перед іншою, і ви одночасно активуєте свій мозок.

Цей висновок невеликого дослідження, яке виявило вплив хвильового тиску, який посилає стопа під час ходьби через артерії, тим самим збільшуючи кровопостачання мозку.

Нове дослідження дало розуміння того, що мозковий кровотік дуже динамічний.

Дослідження показало, що такі види діяльності, як їзда на велосипеді, ходьба і біг можуть оптимізувати функцію мозку і загальне відчуття благополуччя під час тренування.

Кровопостачання мозку колись вважалося мимовільною дією, на яку не впливали фізичні вправи або зміни артеріального тиску. Нові дослідження показали, однак, що вплив стопи під час бігу пов'язан зі зворотними хвилями в артеріях, які допомагають регулювати кровообіг в мозок.

Автори дослідження пояснили, що ці хвилі синхронізовані з частотою серцевих скорочень і кроком бігуна.

Для нового дослідження вчені вивчили вплив ходьби, яка пов'язана з більш легким ударом ноги, ніж при бігу.

Використовуючи ультразвукову технологію, вони виміряли діаметр сонної артерії і хвилі швидкості крові дванадцяти здорових молодих людей, щоб розрахувати потік крові до їх мозку, коли вони йшли стійким темпом.

Учасники також оцінювалися в стані спокою.

Дослідження показало, що ходьба призводить до значного збільшення припливу крові в мозок. Автори дослідження заявили, що підвищення рівня кровотоку є не таким значним, як при бігу, але більше, ніж те, що спостерігається при їзді на велосипеді, що не передбачає ніякого впливу на ногу.

 Таким чином, виявлено оптимальний ритм між потоком крові мозку і рухом. Ці показники знаходяться в діапазоні наших нормальних серцевих скорочень [близько 120 / хв], коли ми швидко рухаємося.

Ці та інші дослідження, спрямовані на вивчення захворювань серцево-судинних захворювань, а також методів їх профілактики, ще і ще раз підтверджують, що тільки зміна способу життя може впливати на причину захворювань.

До всього сказаного хочеться додати, що наш дивовижний організм має колосальні запаси енергії і може змінювати себе, аж до генетичного рівня, ми може тільки допомогти йому в цьому, змінивши мислення і спосіб життя.

Будьте активні, динамічні і позитивні. До речі, не забудьте, що нестача деяких вітамінів і мінералів можна заповнити, приймаючи біологічно активні добавки, наприклад комплекс Magnesium + B complex. Комплекс вітамінів В покращує роботу серця, а магній сприяє нормальному функціонуванню нервової системи.