Вітаміни для дорослих


Вітаміни для дорослих

Вітаміни для дорослих: Баланс здоров'я та гарного самопочуття


Що таке вітаміни?

Вітаміни - це органічні сполуки, які відіграють вирішальну роль у різних фізіологічних процесах в організмі людини. Ці мікроелементи необхідні для підтримки здоров'я та запобігання дефіциту, який може призвести до різних проблем зі здоров'ям. Для дорослих дотримання рекомендованої добової норми споживання вітамінів є життєво важливим для загального самопочуття та довголіття.

Групи вітамінів.

  • Вітаміни для дорослих можна розділити на дві основні групи: жиророзчинні вітаміни (A, D, E і K) і водорозчинні вітаміни (вітаміни групи В і вітамін С). Кожен тип має свої функції та вимоги."

Жиророзчинні вітаміни:

Вітамін А

  • Функції: Необхідний для зору, імунної функції та здоров'я шкіри.
  • Джерела: Міститься в печінці, рибі, молочних продуктах, оранжевих та жовтих овочах.
  • Всмоктування: Потребує харчових жирів для всмоктування.
  • Нестача: Може призвести до нічної сліпоти, проблем зі шкірою та ослаблення імунної системи.
  • Токсичність: Надмірне споживання може бути токсичним, тому дуже важливо ретельно дотримуватися дозування.

Вітамін D

  • Функції: Регулює всмоктування кальцію, життєво необхідного для здоров'я кісток та імунної функції.
  • Джерела: УФ-випромінювання, жирна риба та збагачені продукти.
  • Всмоктування: Синтезується шкірою у відповідь на сонячне світло.
  • Дефіцит: Пов'язаний з ослабленням кісток, рахітом у дітей та остеопорозом у дорослих.
  • Токсичність: Надмірне вживання може призвести до гіперкальціємії.

Вітамін Е

  • Функції: Діє як антиоксидант, захищаючи клітини від окислювального пошкодження.
  • Джерела: Горіхи, насіння, рослинні олії та листова зелень.
  • Дефіцит: Рідко, але може призвести до пошкодження нервів і м'язової слабкості.
  • Токсичність: Зазвичай не є небезпечним при вживанні з їжею, але добавки у високих дозах можуть призвести до проблем з кровотечею.

Вітамін К

  • Функції: Необхідний для згортання крові та метаболізму кісток.
  • Джерела: Зелені овочі, броколі та печінка.
  • Засвоєння: Покращується при споживанні з жирами.
  • Нестача: Може призвести до підвищеної кровоточивості та погіршення стану кісток.
  • Токсичність: Рідко, але може впливати на препарати, що розріджують кров.

Водорозчинні вітаміни:

Вітамін С (аскорбінова кислота)

  • Функції: Важливий для синтезу колагену, підтримання імунітету та антиоксидантного захисту.
  • Джерела: Цитрусові, полуниця, болгарський перець і броколі.
  • Нестача: Призводить до цинги, що характеризується втомою, м'язовою слабкістю та кровоточивістю ясен.

Вітаміни групи В (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)

  • Функції: Життєво необхідні для енергетичного обміну, нервової діяльності та вироблення еритроцитів.
  • Джерела: Різні джерела: м'ясо, молоко, цільне зерно та листова зелень.
  • Всмоктування: Всмоктуються безпосередньо в травному тракті; деякі потребують інших поживних речовин для активації.
  • Недоліки: Призводять до різноманітних симптомів залежно від конкретного вітаміну, але часто включають втому, нервові проблеми та анемію.
  • Токсичність: Водорозчинні вітаміни, як правило, безпечні у рекомендованих дозах.


Рекомендації при прийомі вітамінів.

  1. Збалансована дієта: Найкращий спосіб отримання вітамінів - збалансоване харчування, багате на фрукти, овочі, нежирні білки та цільні зернові.

  2. Добавки: Якщо споживання вітамінів недостатнє чи є медична потреба, можна розглянути можливість приймання добавок. Однак для визначення правильного типу та дозування необхідно проконсультуватися з медичним працівником.

  3. Жиророзчинні вітаміни: Вони краще засвоюються, коли споживаються з харчовими жирами. Приймайте їх з їжею, що містить корисні жири, такі як авокадо, горіхи або оливкова олія.

  4. Водорозчинні вітаміни: Їх можна вживати з їжею або без неї, оскільки вони легко всмоктуються в травневому тракті.

  5. Послідовність: Послідовний, щоденний прийом є ключовим фактором, оскільки багато вітамінів не зберігаються в організмі.

  6. Які вітаміни продаються в аптеках?

    A. Мультивітаміни: 

    Мультивітамінні добавки - це комплексні препарати, що поєднують у собі спектр вітамінів і мінералів, адаптовані до потреб дорослих. Вони зручні в застосуванні та забезпечують повноцінний добовий раціон.

    B. Моновітаміни:

    Для тих, хто відчуває конкретний дефіцит або переслідує певні цілі (наприклад, вітамін D, вітамін C або вітамін B12), що дає змогу точно підібрати добавку та її дозування.

    Переваги вітамінних добавок для дорослих.

    Доповнення до раціону харчування:У сучасному мінливому світі, що швидко змінюється, задовольнити всі потреби в харчуванні тільки за рахунок дієти може бути непросто. Вітамінні добавки служать страховкою, заповнюючи можливі прогалини в раціоні.

    Підтримка імунного здоров'я:Вітаміни відомі своїми імунозміцнювальними властивостями, допомагаючи дорослим захищатися від інфекцій і підтримувати стійку імунну функцію.

    Покращення когнітивної функції:Певні вітаміни, як то вітаміни групи В, підтримують когнітивне здоров'я, сприяючи синтезу нейротрансмітерів та роботі мозку, потенційно покращуючи пам'ять і ясність розуму.

    Підвищення серцево-судинного здоров'я: Деякі вітаміни, як то вітамін K2 і вітамін E, сприяють серцево-судинному здоров'ю, підтримуючи нормальне згортання крові та знижуючи окислювальний стрес.


    Форми випуску вітамінних добавок.


Капсульні вітамини.

  1. Високоякісні формули: більш високий рівень вітамінів та мінералів.

  2. Зручне дозування: Капсули – це зручний спосіб включити основні поживні речовини у свій щоденний раціон. Легко проковтуються, що робить їх ідеальним вибором для людей різного віку.

  3. Дієтичні переваги: у капсульних вітамінах присутні вегетаріанські та веганські варіанти.

  4. Зручність у використанні: Капсульні вітаміни можуть бути корисними для тих, хто не може приймати інші форми вітамінів, наприклад, вони не містять лимонну кислоту та натрій, які можуть спричинити подразнення шлунка та кишечника.

Шипучі вітаміни.

1. Зручність у застосуванні: вони зручніші у вживанні, тому що розчиняються у воді та мають приємний смак.

2. Висока біодоступність: вони швидше засвоюються і починають діяти, оскільки активні компоненти швидко вивільняються під час розчинення у воді.

3. Вони можуть бути корисними для тих, хто не може ковтати пігулки.


Жувальні вітаміни.

Жувальні вітаміни - популярна категорія продуктів у світі БАДів.

Переваги жувальних вітамінів:

1. Смачні та апетитні: Жувальні вітаміни відомі своїми приємними ароматами та привабливими смаковими характеристиками. Вони часто нагадують фруктові закуски, що робить їх привабливими як для дітей, так і для дорослих.

2. Легкість засвоєння: Жувальні вітаміни розроблені таким чином, що легко розщеплюються в шлунково-кишковому тракті. Вони не вимагають тривалого перетравлення, що може бути корисно для людей з чутливим шлунком або тих, хто насилу ковтає таблетки.

Різноманітність поживних речовин: Жувальні вітаміни випускаються в широкому асортименті, задовольняючи різноманітні харчові потреби. Вони можуть містити вітаміни, мінерали, антиоксиданти та навіть трав'яні добавки, забезпечуючи гнучкість у досягненні конкретних цілей для здоров'я.

4. Зручність для дітей: Жувальні вітаміни є популярним вибором для дітей, яким важко проковтнути традиційні пігулки. Привабливий смак і текстура сприяють дотриманню режиму щоденного прийому добавок.




Порівняння товарів (0)



Вітаміни жувальні Novel Волосся, шкіра та нігті №60

Жувальні вітаміни NOVEL Hair, Skin, Nails № 60 — це комплексна дієтична добавка, призначена для підт..

330.00

Вітаміни жувальні Novel Мелатонін 1,5 мг №60

Жувальні вітаміни НОВЕЛ Мелатонін 1,5 мг №60 Мелатонін - природне рішення для спокійного сну. Жув..

169.00

Вітамини жувальні NOVEL Мультивітамін №60

Урізноманітніть свій щоденний раціон з новими швейцарськими жувальними мультивітамінами - джерелом з..

366.00

Витамини шипучі NOVEL Active №20

Вітаміни шипучі NOVEL Active зі смаком малини мають приємний смак і збалансований склад.Унікальний к..

105.00

МАГНІЮ ЦИТРАТ у таблетках №30 NOW Foods

Магній необхідний для регуляції м'язового скорочення, артеріального тиску, метаболізму інсуліну, сер..

212.00

Лідер продажу
ФОЛІЄВА КИСЛОТА 800 мкг в  капсулах №30 NOW Foods
ФОЛІЄВА КИСЛОТА 800 мкг в капсулах №30 NOW Foods

Фолієва кислота є важливим джерелом єдиної вуглецевої групи, що використовується при метилюванні ДНК..

115.00

Лідер продажу
ЦИНК ПІКОЛІНАТ 50мг у капсулах №60 NOW FOODS
ЦИНК ПІКОЛІНАТ 50мг у капсулах №60 NOW FOODS

Цинк є важливим мікронутрієнтом, який бере участь в регуляції вроджених і адаптивних імунних реакцій..

319.00

Вітамини жувальні NOVEL Магній + В-комплекс №60

Вітамини жувальні NOVEL Магній + В-комплекс - дієтична добавка преміум-класу, призначена для підтрим..

297.00

Витамини шипучі NOVEL Calcium+D+K №20

Шипучі вітаміни NOVEL Calcium - відмінний комплекс, дія кальцію в якому посилено вітаміном Д3, що бе..

102.00

Витамини шипучі NOVEL Magnesium+B6 №20

Комплекс Magnesium + B6 від ТМ NOVEL - швейцарська якість, приємний лимонний смак, максимальна ефект..

95.00

Витамини шипучі NOVEL Multivit №20

Комплекс Мультивіт від ТМ NOVEL - це 100% щоденна потреба організму людини у вітамінах. Тринадцять ж..

102.00

Витамини шипучі NOVEL Vitamin C №20

Вітамін С (L-аскорбінова кислота) відомий більшості людей як антиоксидант. Однак його фізіологічна р..

89.00

Витамини шипучі NOVEL Zn+C+D №20

Комплекс NOVEL Цинк + Вітамін C + Вітамін D - відмінна підтримка імунної системи і захист від респір..

102.00

Лідер продажу
 TRI-3D ОМЕГА у м'яких капсулах №30 NOW Foods
TRI-3D ОМЕГА у м'яких капсулах №30 NOW Foods

Вітамін D - це мікронутрієнт, який необхідний для оптимального здоров'я протягом усього життя. Вітам..

259.00

Лідер продажу
EVE комплекс для жінок у м'яких капсулах №30 NOW Foods
EVE комплекс для жінок у м'яких капсулах №30 NOW Foods

Мультикомплекс для жінок EVE - спеціально розроблений продукт з формулою, що враховує потреби жіночо..

307.00

Показано з 1 по 15 із 49 (всього 4 сторінок)
G-8912ELJZ0K