• Функції: Життєво необхідні для енергетичного обміну, нервової діяльності та вироблення еритроцитів.
• Джерела: Різні джерела: м'ясо, молоко, цільне зерно та листова зелень.
• Всмоктування: Всмоктуються безпосередньо в травному тракті; деякі потребують інших поживних речовин для активації.
• Недоліки: Призводять до різноманітних симптомів залежно від конкретного вітаміну, але часто включають втому, нервові проблеми та анемію.
• Токсичність: Водорозчинні вітаміни, як правило, безпечні у рекомендованих дозах.

Рекомендації при прийомі вітамінів.

1. Збалансована дієта: Найкращий спосіб отримання вітамінів - збалансоване харчування, багате на фрукти, овочі, нежирні білки та цільні зернові.

2. Добавки: Якщо споживання вітамінів недостатнє чи є медична потреба, можна розглянути можливість приймання добавок. Однак для визначення правильного типу та дозування необхідно проконсультуватися з медичним працівником.

3. Жиророзчинні вітаміни: Вони краще засвоюються, коли споживаються з харчовими жирами. Приймайте їх з їжею, що містить корисні жири, такі як авокадо, горіхи або оливкова олія.

4. Водорозчинні вітаміни: Їх можна вживати з їжею або без неї, оскільки вони легко всмоктуються в травневому тракті.

5. Послідовність: Послідовний, щоденний прийом є ключовим фактором, оскільки багато вітамінів не зберігаються в організмі.

Які вітаміни продаються в аптеках?

A. Мультивітаміни: 

Мультивітамінні добавки - це комплексні препарати, що поєднують у собі спектр вітамінів і мінералів, адаптовані до потреб дорослих. Вони зручні в застосуванні та забезпечують повноцінний добовий раціон.

B. Моновітаміни:

Для тих, хто відчуває конкретний дефіцит або переслідує певні цілі (наприклад, вітамін D, вітамін C або вітамін B12), що дає змогу точно підібрати добавку та її дозування.

Переваги вітамінних добавок для дорослих.

Доповнення до раціону харчування:У сучасному мінливому світі, що швидко змінюється, задовольнити всі потреби в харчуванні тільки за рахунок дієти може бути непросто. Вітамінні добавки служать страховкою, заповнюючи можливі прогалини в раціоні.

Підтримка імунного здоров'я:Вітаміни відомі своїми імунозміцнювальними властивостями, допомагаючи дорослим захищатися від інфекцій і підтримувати стійку імунну функцію.

Покращення когнітивної функції:Певні вітаміни, як то вітаміни групи В, підтримують когнітивне здоров'я, сприяючи синтезу нейротрансмітерів та роботі мозку, потенційно покращуючи пам'ять і ясність розуму.

Підвищення серцево-судинного здоров'я: Деякі вітаміни, як то вітамін K2 і вітамін E, сприяють серцево-судинному здоров'ю, підтримуючи нормальне згортання крові та знижуючи окислювальний стрес.




Форми випуску вітамінних добавок.

Капсульні вітамини.

1. Високоякісні формули: більш високий рівень вітамінів та мінералів.

2. Зручне дозування: Капсули – це зручний спосіб включити основні поживні речовини у свій щоденний раціон. Легко проковтуються, що робить їх ідеальним вибором для людей різного віку.

3. Дієтичні переваги: у капсульних вітамінах присутні вегетаріанські та веганські варіанти.

4. Зручність у використанні: Капсульні вітаміни можуть бути корисними для тих, хто не може приймати інші форми вітамінів, наприклад, вони не містять лимонну кислоту та натрій, які можуть спричинити подразнення шлунка та кишечника.
   
   

Шипучі вітаміни.

1. Зручність у застосуванні: вони зручніші у вживанні, тому що розчиняються у воді та мають приємний смак.

2. Висока біодоступність: вони швидше засвоюються і починають діяти, оскільки активні компоненти швидко вивільняються під час розчинення у воді.

3. Вони можуть бути корисними для тих, хто не може ковтати пігулки.

Жувальні вітаміни.

Жувальні вітаміни - популярна категорія продуктів у світі БАДів.

Переваги жувальних вітамінів:

1. Смачні та апетитні: Жувальні вітаміни відомі своїми приємними ароматами та привабливими смаковими характеристиками. Вони часто нагадують фруктові закуски, що робить їх привабливими як для дітей, так і для дорослих.

2. Легкість засвоєння: Жувальні вітаміни розроблені таким чином, що легко розщеплюються в шлунково-кишковому тракті. Вони не вимагають тривалого перетравлення, що може бути корисно для людей з чутливим шлунком або тих, хто насилу ковтає таблетки.

Різноманітність поживних речовин: Жувальні вітаміни випускаються в широкому асортименті, задовольняючи різноманітні харчові потреби. Вони можуть містити вітаміни, мінерали, антиоксиданти та навіть трав'яні добавки, забезпечуючи гнучкість у досягненні конкретних цілей для здоров'я.

4. Зручність для дітей: Жувальні вітаміни є популярним вибором для дітей, яким важко проковтнути традиційні пігулки. Привабливий смак і текстура сприяють дотриманню режиму щоденного прийому добавок.